As nozes quartilhos são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, especialmente ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e promovem a saúde cardiovascular. Elas também são ricas em antioxidantes, como a vitamina E, que protegem as células contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, essas nozes fornecem proteínas, fibras e minerais essenciais, como magnésio e fósforo, que são importantes para a saúde óssea, muscular e para o bom funcionamento do sistema nervoso. O consumo regular de nozes quartilhos pode melhorar a memória, ajudar no controle de níveis de colesterol e proporcionar uma sensação de saciedade, sendo uma ótima opção para lanches saudáveis.